Est-ce que fumer est bon ?

Qu’ est-ce que le tabagisme ?

Le tabagisme désigne « un empoisonnement aigu ou chronique de nature physiologique et psychologique, causé par l’abus du tabac ». Dans le même esprit, nous parlons de « fumer » pour désigner toute consommation de tabac.

Une distinction est faite entre le tabagisme actif (inhalation volontaire de fumée de tabac, quand quelqu’un fume) et le tabagisme passif (inhalation involontaire de fumée de tabac, lorsque quelqu’un ne fume pas mais inhale la fumée de cigarette de quelqu’un d’autre).

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Combien de cigarettes puis-je fumer pour être en bonne santé ?

Les cigarettes ne doivent pas être fumées pour une bonne santé. Une cigarette n’est pas bonne pour le corps. Le tabac a des dommages au corps même en petites quantités. Il est toujours préférable pour votre santé de ne pas fumer que fumer.

Même si vous fumez depuis longtemps et que le tabac a déjà nui à votre corps, cesser de fumer est bon pour votre santé.

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Le principal piège est le « petit » tabagisme du plus jeune. Il convient de noter que plus de 90% des jeunes qui fument 3 ou 4 cigarettes par jour sont coincés dans une dépendance qui les forcera à fumer régulièrement, souvent pendant 30 ou 40 ans. Cesser de fumer n’est jamais facile si vous êtes accro à la nicotine. Donc, le message est clair : il vaut mieux ne pas commencer à fumer !

Pourquoi ne devrions-nous pas fumer ?

tabagisme, actif et passif, est très nocif pour notre santé. Par conséquent, la dépendance qu’il génère est d’autant plus dangereuse. La consommation de tabac est la principale cause de décès évitables dans le monde Le , est une préoccupation importante pour la santé publique.

Il est responsable d’une multitude de dommages (mauvaise haleine, diminution du goût et de l’odeur, rides précoces et prononcées, jaunissement des dents et des doigts, toux ou bronchite chronique, divers types de cancer). Mais le principal danger du tabagisme est probablement la très forte tendance à épaissir les parois des artères , en particulier les artères qui fournissent du sang au cœur et au cerveau. Cet épaississement est responsable des crises cardiaques et des accidents vasculaires cérébraux, qui se produisent le plus souvent chez les jeunes.

En d’autres termes, le tabagisme est un facteur de risque cardiovasculaire important :

• Le pourcentage de maladies cardiaques est 70% plus élevé chez les fumeurs que chez les non-fumeurs ;

• Les fumeurs sont 2 à 3 fois plus susceptibles d’avoir une crise cardiaque que les non-fumeurs ;

• Près de 30% des crises cardiaques sont dues à fumer ;

• La probabilité d’un accident vasculaire cérébral (en raison d’une rupture ou d’une obstruction d’un vaisseau sanguin qui amène le sang au cerveau) est 3 fois plus élevée chez les fumeurs que chez les non-fumeurs ;

• L’ angine de poitrine et l’artérite des membres inférieurs sont également fréquentes chez les fumeurs.

De plus , le tabagisme, comme tous les facteurs de risque, est encore plus nocif lorsqu’il est associé à d’autres facteurs . Par exemple, les fumeurs ayant une pression artérielle légèrement élevée et un taux de cholestérol sanguin présentent un risque de crise cardiaque 8 fois plus élevé que les non-fumeurs ayant une tension artérielle normale et un taux de cholestérol sanguin.

La nicotine et le monoxyde de carbone sont les principales causes des effets cardiovasculaires nocifs du tabagisme. Dès le premier projet, la nicotine augmente la pression artérielle et la fréquence cardiaque, tandis que le monoxyde de carbone aide à réduire l’oxygénation du sang. Et il faut 20 minutes après le dernier courant d’air pour la pression artérielle et fréquence cardiaque pour revenir à la normale. En ce qui concerne le monoxyde de carbone, 8 heures après le dernier tirage, la teneur en monoxyde de carbone dans le sang n’aura diminué que de moitié. En fait, le fumeur ordinaire est une hypertensive intermittente et une semi-asphyxie permanente, deux situations que le système cardiovasculaire n’aime pas si la situation se répète jour après jour. Et puisque la nicotine est un médicament dur (c’est l’un des médicaments les plus addictifs), il n’est pas surprenant que les fumeurs soient à risque accru d’athérosclérose et de ses principales complications, crise cardiaque, artérite et accident vasculaire cérébral.

Chiffres simples

Le tabac tue près de 5 millions de personnes dans le monde chaque année. En Belgique, près de 20 000 décès par an (55 décès par jour) sont directement imputables au tabac , dont un quart de maladies cardiovasculaires. Ces chiffres ne sont pas acceptables.

Cette situation est d’autant plus douloureuse que l’arrêt du tabagisme permet de réduire considérablement et durablement le risque . Un an après la dernière cigarette, le risque d’accident vasculaire cérébral revient à celui d’un non-fumeur. Dans les deux ans, le risque de crise cardiaque est réduit de 50%, et après environ dix ans sans tabac, l’espérance de vie de l’ex-fumeur devient la même que celle d’une personne qui n’a jamais fumé.

En 2019, il y a encore près d’un Belge sur quatre de plus de 15 ans qui fume tous les jours. Il convient également de noter que les fumeurs infectent les gens autour d’eux et que leurs enfants, à leur tour, risquent de tomber dans le piège à tabac.

Comment arrêter ?

Il existe des méthodes efficaces pour arrêter de fumer, et les médecins sont là pour vous aider ! L’ aide est toujours disponible sur

Si vous êtes un fumeur, ne désespérez pashttps://www.tabakstop.be/ , la route est souvent longue et difficile, mais la chance d’arrêter est réelle. Il existe des programmes de soins efficaces et un soutien adaptés à chaque individu. Connaître votre dépendance à la nicotine peut être un atout pour commencer le retrait. Le test Fagerström est un instrument simple, fiable et convivial.

Parmi les personnes qui arrêtent de fumer, 70% recommencent à recommencer en moins de trois mois. Si cela vous arrive, il est nécessaire de voir cette rechute comme un recul, pas un échec ou une défaite totale. On a juste besoin de revenir sur la bonne voie. Dans ce contexte, il est précieux d’analyser les causes de cet échec et de l’utiliser pour mieux faire face aux situations difficiles.

Test de Fagerström

Le test de Fagerström est le meilleur instrument de mesure de la dépendance à la nicotine, sur une échelle de 0 à 10. C’est un test très facile, il suffit de répondre aux six questions ci-dessous, puis de résumer les notes associées à chaque réponse.

1. Combien de cigarettes fumez-vous par jour en moyenne ?
10 ou moins	0
11 à 20	1
21 à 30	2
Plus de 30	3
2. Fumez-vous plus pendant les premières heures après le réveil que pendant le reste de la journée ?
Oui	1
Non	0
3. Quand fumez-vous votre première cigarette après votre réveil ?
Dans les 5 minutes	3
6 à 30 minutes plus tard	2
1/2 heure à une heure plus tard	1
Plus d’une heure plus tard	0
4. Quelle cigarette serez-vous le plus difficile à abandonner ?
Le premier	1
Un autre	0
5. Vous trouvez difficile de ne pas fumer dans des endroits où il est interdit ?
Oui	1
Non	0
6. Fumez-vous même si vous devez garder le lit pour cause de maladie ?
Oui	1
Non	0

Signification de votre score :

• De 0 à 2 points : Pas de dépendance
• De 3 à 4 points : Petite dépendance
• De 5 à 6 points tente : dépendance médiocre
• De 7 à 8 points : forte dépendance
• De 9 à 10 points : Très forte dépendance

Habituellement, il est supposé que 3 points sur La question 3 indique déjà une très forte dépendance et 2 points à une forte dépendance.

Les réponses aux questions qui vous sont proches de votre cœur : On dit que le tabac est particulièrement mauvais pour les poumons (cancer et bronchite chronique) mais que l’effet sur le cœur et les vaisseaux sanguins n’est pas si grand… L’idée que le tabagisme est principalement mauvais pour le système respiratoire est sans aucun doute si répandue parce que la fumée pénètre dans les poumons et les branches de la trachée, Mais cela ne signifie pas qu’elle a tort. Bien sûr, les fumeurs s’exposent au risque de cancer du poumon et de maladie bronchique, mais comme le diabète, l’hypertension artérielle, l’obésité et trop de cholestérol, le tabagisme est également un facteur de risque cardiovasculaire non négligeable. La nicotine et le monoxyde de carbone sont les principaux responsables de l’influence malheureuse sur le cœur et les vaisseaux sanguins. Dès la première migration, la nicotine augmente la pression artérielle et accélère le rythme cardiaque, tandis que le monoxyde de carbone a une alimentation en oxygène dans la main fonctionne. Et seulement 20 minutes après le dernier tirant d’air, la pression artérielle et le rythme cardiaque reviennent à la normale. D’autre part, le niveau de monoxyde de carbone dans le sang a diminué de seulement 8 heures après la dernière migration. En fait, un fumeur est une personne qui souffre d’hypertension artérielle par intermittence et passe constamment par la vie demi-étouffée, et ce sont deux états que le système cardiovasculaire n’apprécie pas beaucoup. Il n’est donc pas surprenant que les fumeurs soient exposés à long terme à un risque accru d’athérosclérose et de ses principales complications, à savoir l’infarctus du myocarde, l’artérite des membres inférieurs et les accidents vasculaires cérébraux. L’importance du risque dépend de la quantité et de la durée que l’on fume. Si l’on fume depuis des années, ne sera-t-il pas trop tard pour arrêter de fumer ? Absolument pas, au contraire ! Le dicton « mieux vaut tard que jamais » s’applique ici plus que jamais auparavant. Cesser de fumer est à chaque âge intéressant, quelle que soit la quantité de tabac on fume et combien de temps on a fumé. En cessant de fumer, on réduit un certain nombre de risques pour la santé plus ou moins rapidement. Ainsi, le risque d’infarctus est réduit très rapidement, certains prétendent même dès le premier jour… Il est clair qu’un an après la dernière cigarette, le risque supplémentaire d’infarctus a déjà été réduit de moitié et le risque d’accident vasculaire cérébral a été réduit à celui d’un non-fumeur. La réduction du risque de cancer du poumon est longue à venir : on estime qu’il faudra en moyenne 5 ans avant que le risque soit réduit de moitié. Après dix ans sans tabac, l’espérance de vie d’un ancien fumeur est de nouveau identique à celle d’une personne qui n’a jamais fumé. La fumée des autres (tabagisme passif) pourrait-elle être nocive pour les non-fumeurs ? La fumée de tabac contient plus de 4 000 produits chimiques, dont une soixantaine qui peuvent causer ou contribuer au cancer. Cette fumée est donc extrêmement nocif pour un fumeur, mais aussi pour un non-fumeur qui l’inhale. Pas seulement pour les poumons, au fait ! Le risque cardiaque et vasculaire qu’une personne court en inhalant la fumée d’autres personnes augmente également. Le risque d’une personne qui n’a jamais fumé mais qui vit avec un fumeur est 25 % plus élevé que celui d’un non-fumeur qui n’est pas exposé au tabagisme passif. La nocivité du tabagisme passif n’est absolument plus en question. Une enquête menée auprès de près de 125 000 personnes montre que le tabagisme passif n’est pas seulement une source d’inconfort pour ceux qui doivent le subir, mais aggrave également les maladies existantes, en particulier les maladies cardiovasculaires, et est à l’origine du cancer du poumon, du larynx et de la gorge, de l’emphysème et de la bronchite chronique, toutes les maladies qui conduire à la mort prématurée. L’un des principaux avantages de cette étude était que l’exposition dans le milieu de travail était un facteur important pour la augmentation du risque est. La fumée inhalée par les non-fumeurs a une double origine : une partie est constituée de fumée exhalée par les fumeurs, une autre partie est libérée de la combustion de la cigarette, du cigare ou du tabac à pipe lui-même. Cette dernière fumée est la plus dangereuse, à la fois pour le système respiratoire et pour le système cardiovasculaire. Je fume seulement 5 cigarettes par jour et donc courir peu de danger pour mon cœur et mes poumons… Étant donné que le risque de fumer est proportionnel à la quantité de cigarettes et au nombre d’années pendant lesquelles l’on fume, il est vrai que 5 cigarettes par jour représentent moins de risques qu’un paquet par jour, mais cela ne signifie pas qu’il n’y aurait aucun risque. Les cigarettes sont toujours nocives même en petites quantités. Par exemple, une personne qui fume 5 cigarettes par jour pendant 40 ans court le même risque de cancer du poumon qu’une personne qui fume un paquet par jour depuis 10 ans. Dans l’ensemble, il a été calculé que chaque cigarette augmentera l’espérance de vie d’environ 6 minutesdiminue.