La perte du poids est intimement liée au phénomène physiologique du métabolisme. C’est même la clé pour maigrir de façon efficace.
En plus de la pratique d’une activité sportive, vous pouvez également recourir à l’alimentation qui est un moyen tout autant naturel pour améliorer votre métabolisme. Légumes crucifères, agrumes, flocons d’avoine, viandes blanches, haricots, œufs… Voici une liste d’aliments qui favorisent la perte de poids et boostent votre métabolisme.
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Plan de l'article
Les légumes crucifères pour accélérer le métabolisme dans votre organisme
Il s’agit notamment du brocoli, du chou, du chou-fleur, ou du chou de Bruxelles. Ces légumes sont riches en vitamines C, B et en calcium . Ce sont des composants alimentaires qui jouent un rôle crucial dans l’accélération du métabolisme.
Ils favorisent la détoxification des toxines et interviennent dans le processus de combustion de graisses grâce à leur forte teneur en eau et en fibres. L’idéal est de les faire blanchir afin d’éviter les inconforts digestifs qu’ils peuvent engendrer.
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Les haricots pour perdre du poids grâce à l’effet de satiété
Si les haricots sont autant plébiscités par les nutritionnistes dans les régimes de perte de poids, c’est bien raison de leurs multiples vertus. Ces légumineuses sont très utiles pour entretenir la vitesse du métabolisme. Qu’il s’agisse des haricots noirs ou des haricots rouges, ils contiennent une grande quantité de fibres.
Les haricots vous donnent une sensation de satiété même consommés en faible quantité. Grâce à leur forte concentration en fibres, les haricots réduisent les niveaux d’insuline post-repas, et par conséquent, ils diminuent le stockage de graisses dans l’organisme.
Les viandes blanches pour booster le métabolisme général
Cette catégorie de viandes est une source de protéines qui favorisent l’accélération du métabolisme au sein de l’organisme. Ces protéines nourrissent permettent le maintien de la masse musculaire.
Pour consommer de la viande blanche, misez sur le blanc de poulet qui est moins gras et très riche en protéines. Sa texture fibreuse requiert une mastication lente et longue qui booste assurément le métabolisme général de l’organisme.
Le thon pour perdre du poids
Le thon est l’un des aliments les plus recommandés dans un processus de perte de poids en raison de ses propriétés hypocholestérolémiantes. Il est composé de vitamines B6 et B12 qui sont des actifs de la production d’énergie par l’organisme.
Plus votre organisme est amené à produire de l’énergie, plus il puise dans votre stockage de graisses. De quoi perdre quelques kilos. Pour profiter de tous les bienfaits de ce produit riche en oligo-éléments, préférez le thon naturel plutôt que le thon en conserve.
Les épices pour stimuler la perte de masse
Poivre noir, curcuma, cannelle, gingembre… Les épices jouent également un rôle important qui est celui de booster le métabolisme de l’organisme. Certains, comme le poivre et le curcuma, comportent des alcaloïdes qui permettent une meilleure élimination des toxines et augmentent le métabolisme.
D’autres contiennent des flavonoïdes qui sont des antioxydants. Il s’agit notamment de la cannelle qui stimule l’utilisation des sucres par les cellules, et par ricochet, une réduction du poids corporel. L’idéal est de savoir composer un menu spécial perte de poids avec tous ces aliments.
