La perte des kilos en trop ne saurait être effective sans le suivi d’un régime alimentaire stricte. En général, les spécialistes se contentent de donner une liste d’interdiction, sans expliquer comment faire pour y parvenir. À cet effet, nous vous proposons quelques astuces pour tenir votre régime alimentaire.
Plan de l'article
Respecter les trois repas
Le respect des trois repas de la journée est un impératif pour un régime efficace. Après les exercices physiques du matin, il est primordial de prendre un plateau-repas complet pour avoir suffisamment de l’énergie pour le reste de la journée. Néanmoins, évitez les produits laitiers et graisseux.
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Éviter de grignoter
Le spécialiste vous l’a certainement notifié, le grignotage est l’un des points à éviter pendant un régime. L’astuce efficace et simple pour y remédier est de trouver des occupations qui vous empêcheront d’y penser. Pour la majorité, une augmentation des tâches professionnelles suffit largement.
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Varier son alimentation
La variation des aliments peut également vous aider à résister durant les quelques mois que durera votre régime. Pour cela, procurez-vous diverses listes de régimes que vous alternerez chaque semaine. Toutefois, assurez-vous de n’ajouter aucun autre aliment qui ne vous ait pas été conseillé préalablement.
Cuisiner soi-même
S’occuper de la cuisson de ses repas soi-même permet de s’assurer de différents dosages, ainsi que des ingrédients utilisés. Par contre, si vous ne disposez pas de compétences nécessaires ou n’êtes pas suffisamment disponible pour cuisiner, sollicitez les services d’une personne qui s’y connaît.
Au pire des cas, achetez le strict minimum, tout en évitant les boîtes de conserve.
Boire suffisamment d’eau
Boire suffisamment d’eau est fondamental pour la santé. Lorsque vous êtes au régime, vous devez consommer des quantités adéquates d’eau pour aider votre système à brûler les graisses et éliminer les toxines. Il a été prouvé que boire de l’eau avant un repas peut réduire l’appétit et vous amener à manger moins, favorisant ainsi une perte de poids efficace.
Les boissons sucrées telles que les sodas ou encore le jus industriel sont à éviter absolument car elles peuvent causer une prise de poids importante. En effet, ces types de boissons contiennent beaucoup de calories vides qui ne procurent aucun nutriment essentiel pour l’organisme.
Il est donc fortement recommandé d’éviter ces boissons et de privilégier l’eau ainsi que les infusions naturelles sans sucre ajouté ou avec une faible teneur en sucres. Si toutefois vous avez du mal avec le goût plutôt fade de l’eau plate, optez pour une eau gazeuse naturelle : elle désaltère tout autant qu’une eau plate classique mais possède un petit goût acidulé très plaisant.
Afin d’aider votre corps à se nourrir correctement durant toute la journée, pensez aussi aux gestes simples comme emporter avec vous votre bouteille d’eau lors de vos déplacements afin de rester hydraté(e) tout au long de la journée !
Éviter les aliments transformés
Éviter les aliments transformés est une astuce essentielle pour respecter son régime alimentaire. Les aliments industriels tels que les plats préparés, les snacks ou encore la charcuterie sont souvent riches en sel, en sucre et en graisses saturées. Ils peuvent avoir un impact négatif sur votre santé et causer des problèmes comme le diabète de type 2, l’hypertension artérielle ou encore des maladies cardiovasculaires.
Effectivement, ces produits alimentaires contiennent souvent de nombreux additifs chimiques qui leur permettent d’avoir une durée de vie plus longue mais altèrent leur qualité nutritionnelle. Ils sont souvent très caloriques et peuvent être responsables d’une prise de poids importante si vous ne faites pas attention à votre consommation.
Il faut bien lire attentivement les étiquettes afin de connaître exactement ce que contient chaque produit : taux de gras saturé/insaturé, quantité de sel ou encore présence éventuelle d’allergènes cachés.
Éviter les aliments transformés est indispensable pour maintenir une bonne santé physique ainsi qu’un régime alimentaire équilibré. Optez plutôt pour des choix sains et frais qui apporteront à votre corps les nutriments nécessaires pour fonctionner de manière optimale. Votre corps et votre santé vous remercieront !
