Les compléments alimentaires s’invitent sur les étagères des pharmacies, mais aussi dans les rayons des supermarchés et sur la moindre boutique en ligne. Ordonnance ou non, la frontière s’estompe : les multivitamines sont partout, jusqu’à devenir un réflexe du matin pour beaucoup. Faut-il vraiment leur faire une place dans notre routine ?
Le rôle du régime alimentaire dans notre équilibre
Par définition, les compléments alimentaires viennent en appui d’un régime déjà équilibré. Ils ne remplacent rien, ils ajoutent seulement. Pourtant, certains espèrent trouver dans ces gélules un raccourci vers la santé, alors qu’une alimentation variée reste le socle le plus solide. Les suppléments ? Ils regroupent des acides aminés, des vitamines, parfois des minéraux, mais ce ne sont pas des solutions magiques. Ceux qui délaissent leur assiette pour miser sur ces produits risquent fort de passer à côté de l’essentiel.
Peu importe la promesse sur l’étiquette, ces substances ne remplacent pas le travail de fond : cuisiner, choisir des aliments frais, prendre le temps de manger. Sans cela, avaler des comprimés n’aura qu’un effet limité, parfois même inutile. On ne remplace pas un repas complet par une poignée de pilules.
Entre croyance et marketing bien rodé
La vérité, c’est que la plupart des compléments alimentaires n’apportent que peu, voire pas, de bénéfice tangible pour la majorité des gens. Pourtant, ils se vendent comme des petits pains. Comment expliquer ce succès ? Le marketing a su trouver la parade : il insuffle l’idée, tenace, que ces produits agissent vraiment, qu’ils boostent l’énergie, qu’ils protègent des carences. Résultat, beaucoup les intègrent à leur quotidien sans réelle nécessité, convaincus plus par la publicité que par la science.
Cette communication bien huilée pousse parfois à consommer sans discernement, malgré des règles strictes encadrant la vente de ces produits. Les fabricants rivalisent d’ingéniosité pour rendre leur offre irrésistible : céréales enrichies, cocktails de vitamines, promesses de vitalité. Mais derrière le vernis, il s’agit souvent d’un simple coup de pouce, pas d’une solution miracle. L’idée d’un supplément capable de transformer radicalement la santé relève plus du mythe que de la réalité.
En définitive, les compléments alimentaires ne remplacent ni une assiette équilibrée, ni le plaisir de manger varié. Avant de céder à la tentation, mieux vaut regarder ce que l’on met dans son assiette. Le vrai supplément, c’est peut-être là qu’il se trouve.
