Comment être en bonne santé ?

Voici 10 façons de rester en bonne santé ! Ce sont des habitudes quotidiennes simples qui mèneront à une meilleure santé. Ajoutez ces 10 choses dans votre vie et vous vous sentirez bien !

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Alors que le monde continue de tourner avec tout ce qui se passe en ce moment, je voulais mettre certains de mes meilleurs conseils sur « papier ». Je veux dire que nous ne sommes pas techniquement sur le papier ici sur le blog, mais vous avez le sens.

Je veux que vous soyez en mesure de venir à SQ et non seulement être inspiré dans votre cuisine, mais venez avec des conseils pratiques que vous pouvez utiliser pour être en bonne santé. C’est donc de ça qu’on parle aujourd’hui. Je vous donne 10 façons super simples de rester en bonne santé ! Ces conseils sont exploitables, ils sont faciles à mettre en œuvre et mon objectif pour vous est qu’ils deviennent une habitude.

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10 façons faciles de rester en bonne santé

Que vous essayiez de combattre un rhume, que vous soyez entouré de personnes malades, ou que vous essayez simplement de mieux prendre soin de vous-même, mon espoir est que ces 10 façons faciles de rester en bonne santé sont quelque chose que vous pouvez ajouter à votre routine. Je veux qu’ils deviennent une habitude. Ce sont des choses que nous devrions faire tous les jours pour nous assurer de rester en bonne santé.

Et devinez quoi ? Ils sont assez simples à suivre !

1. Lavez-vous les mains

En grandissant, ta mère te dit toujours de te laver les mains. Et c’est super important ! Tu devrais te laver les mains à chaque fois que tu rentrais à l’intérieur. Que ce soit avec du savon et de l’eau chaude (le meilleur) ou un désinfectant pour les mains, gardez les mains propres. Et quand vous êtes dehors, évitez de toucher votre visage. Nous touchons un million de surfaces différentes par jour et ces germes et ces bactéries entrent dans nos mains et finalement dans notre système. Alors essayez de vous battre en gardant vos mains aussi propres que possible.

2. Évitez les personnes malades

C’ est un autre pas de cerveau, mais essayez d’éviter les gens qui sont malades. Si vous voyez quelqu’un tousser ou éternuer, éloignez-vous d’eux. Couvrez la bouche et le nez. Si les gens de votre bureau sont malades, essayez pour répondre virtuellement. S’il y a quelque chose à l’école, pensez peut-être à garder votre enfant à la maison. Faites de votre mieux pour éviter les autres malades.

3. Manger des aliments entiers

L’ alimentation a un rôle énorme à jouer dans notre santé, nous le savons tous. Et c’est quelque chose que nous devrions faire tout le temps. Mangez des aliments entiers. Remplissez votre alimentation avec des fruits, des légumes et des grains entiers. Sautez les aliments transformés. L’une des meilleures façons de rester en bonne santé est de s’assurer que vous inondez votre corps d’aliments nutritifs. Les aliments entiers sont remplis de vitamines et de minéraux immunitaires, de lutte contre le cancer, aimants de l’intestin qui feront des merveilles pour votre santé.

4. Réduire le sucre et l’alcool

Le numéro quatre de notre liste de façons de rester en bonne santé n’est pas nécessairement quelque chose que vous devez faire tout le temps, mais vous devriez certainement le faire quand vous vous sentez malade/combattre quelque chose. Le sucre et l’alcool ont tous deux un impact négatif sur notre intestin ainsi que sur notre système immunitaire. Ils peuvent également affecter notre sommeil qui a un impact direct sur notre santé. Je dirais juste essayer de limiter votre consommation et de réduire quand vous le pouvez !

5. Exercice régulièrement

Déplacer votre corps quotidiennement aide non seulement à transpirer les toxines, mais il peut également aider à éliminer les bactéries de vos poumons et à garder vos poumons en bonne santé. L’exercice aide également votre système circulatoire et favorise une bonne circulation, ce qui permet à vos cellules et aux substances du système immunitaire de circuler correctement dans votre système afin qu’elles puissent faire leur travail plus efficacement. Ce qui est génial dans l’exercice, c’est qu’il peut vraiment être n’importe quoi — yoga, pilates, marche électrique, course, haltérophilie, spinning, etc. Il n’y a pas de fin aux possibilités. Il est important de faire circuler votre sang tous les jours.

6. Restez hydraté

Boire suffisamment d’eau et rester hydraté est une fois de plus l’une des meilleures façons de rester en bonne santé. Il est essentiel pour évacuer les toxines et les déchets de l’organisme afin que votre système immunitaire soit plus efficacement capable de lutter contre les infections. Lorsque votre système est bouché par des toxines, votre système immunitaire ne peut pas faire son travail. L’eau transporte également de l’oxygène dans nos cellules, ce qui permet à notre corps entier de fonctionner correctement. Sans hydratation adéquate, nous risquons une foule de problèmes. Je recommande que vous visiez à boire au moins la moitié de votre poids corporel (lb) dans des ouches d’eau par jour. Donc, si tu pesais 150 lb, tu boirais 75 onces d’eau minimum.

7. Prendre de la vitamine C

Nous n’avons pas vraiment parlé de vitamines spécifiques dans ce post, mais je veux au moins en parler une : la vitamine C. La vitamine C a été montré des milliers de fois pour soutenir votre système immunitaire et votre santé globale. Quand vous vous sentez compromis, je vous suggérerais de prendre un supplément de vitamine C, mais si vous vivez votre vie quotidienne, je pense que l’obtention de vitamine C à partir d’aliments entiers est parfait. Des choses comme les oranges, les pamplemousses, le citron et même l’ananas sont remplis de vitamine C !

8. Prenez soin de votre intestin

Notre instinct contient environ 70% de notre système immunitaire. Alors quand notre intestin n’est pas heureux, notre système immunitaire est compromis. Il est important de soutenir notre intestin en mangeant des aliments qui le nourrissent. Ajoutez des aliments riches en probiotiques dans vos repas comme le kimchi, la choucroute et le yogourt. Vous pourriez aussi envisager de prendre un probiotique. La réduction du sucre et de l’alcool est une autre façon de soutenir notre santé intestinale. Ces deux nourrissent les bactéries et peuvent potentiellement provoquer une trop grande partie des mauvaises bactéries à prospérer.

9. Dormez suffisamment

Le sommeil aide à la gestion du stress, mais il nous aide également à rester motivé pour bouger, nous donne plus d’énergie, aide notre métabolisme à rester régulé et peut en fin de compte aider à perdre du poids. Du côté du système immunitaire, des études ont montré que les personnes qui ne dorment pas adéquatement sont plus susceptibles de tomber malades après avoir été exposées à une maladie. C’est parce que lorsque nous dormons, notre système immunitaire libère des protéines qui aident à lutter contre l’infection et l’inflammation. De plus, quand vous êtes privés de sommeil, les cellules et les anticorps de votre corps qui combattent les infections sont abaissés. En moyenne, vous devriez avoir 7 à 8 heures de sommeil par nuit en tant qu’adulte, plus pour les adolescents et les enfants.

10. Gérer votre stress

Vous avez peut-être entendu avant que le stress ne soit le tueur silencieux. Et ce que les gens veulent dire par là, c’est que le stress a un impact négatif profond sur notre santé et notre bien-être. En fait, j’ai partagé un post qui parle des 5 façons que le stress affecte votre corps. Donnez une lecture pour plus de détails. Mais à un niveau élevé, pour rester en bonne santé, nous devons gérer notre stress. Nous devons utiliser des tactiques de soulagement du stress comme la méditation, la lecture, la cuisine, la danse, le rire, le jeu, l’exercice. Nous devons faire de notre mieux pour gérer le stress afin qu’il ne s’empare pas de nos vies et ne provoque pas d’énormes conséquences pour notre santé. Voici 10 façons de déstabiliser si vous avez besoin d’idées !

Comment restez vous en bonne santé ?

J’ aimerais savoir si vous avez d’autres façons de rester en bonne santé que vous utilisez dans votre vie quotidienne ! S’il y a des choses que j’ai ratées ici ou quelque chose que vous aimeriez ajouter à la liste, déposez-les dans les commentairesci-dessous !